今日はスイムとラン両方。

チャリ 2分
ストレッチ3分
水中ウォーク200m
クロール25m×20本
ストレッチ2分
チャリ2分

歩き1分
ストレッチ1分
走り30分(5km)
歩き20分(妻と悠風の散歩に合流)


肩に痛みもなく、程よく疲れました。
スイムは丁寧に泳ぐことと、水中で鼻から息を吐くことを意識して泳ぎました。
25mを24かきで泳いでますが、いかにも効率が悪い。
腹筋に力が入っていないため、
水中姿勢が進行方向に対して立ち気味に
(下半身が落ち気味に)
なっているのでは、と走っている時に思い当たりました。