今回から新シリーズ。
新しいコースで走ります。

歩き2分。
ストレッチ4分。
筋トレ(腹筋20×2、腕立て20、背筋20)
走り30分(5km)
歩き4分
ストレッチ3分

久々なのでじっくり。
70段くらいの階段ダッシュをコースに入れました。
フォアフットの練習。