8月11日分。

歩き5分
走り22分(4km)
歩き5分

夏かかなかった汗は冬の涙になる。

というわけで夏休み9日間を引っ越しとジョギングに充てます。
この日は前半を普通のフォーム、後半はマカウから継承したフォアフットで。
1kmあたり1分は縮んだ。
足の裏が熱かった。